Građani trebaju izbjegavati izlazak u najtoplijem dijelu dana, od 10 do
17 sati, i naporan fizički rad. Isto tako, potrebno je rashladiti
tijelo, nositi kapu i sunčane naočale te piti puno tekućine.
Pijte puno vode. Nosite vodu ili sok uvijek sa sobom i pijte i onda kad ne osjećate žeđ. Izbjegavajte alkohol i kavu jer oni dehidriraju tijelo. Zbog znojenja je potrebno nadoknaditi gubitak soli u organizmu.
Prehranu valja prilagoditi visokim temperaturama i zaštititi se od sunčeva zračenja. Jedite manje obroke po nekoliko na dan. Izbjegavajte hranu koja ima puno proteina jer ona povisuje temperaturu tijela.
Obucite se lagano i nemojte nositi tamnu odjeću. Blage boje će odbiti sunce.
U slučaju pojave glavobolje, mučnine, vrtoglavice, a posebice dehidracije, konzultirajte svoga obiteljskog liječnika ili najbližu hitnu medicinsku pomoć.
Podijeli na društvenim mrežama